妊娠６週と診断され、 この時期、胎児に良い食事を調べたのですが、 摂ったほうが...

妊娠６週と診断され、

この時期、胎児に良い食事を調べたのですが、

摂ったほうが良い“葉酸”にも

避けたほうが良い“ビタミンA”にも

【レバー】がリストアップされており、分からなくなってしまいました。

ビタミンAが比較的多く含まれている 鶏・豚レバーは避け、



牛レバーなら、良い方に入るのでしょうか？

そして、表記されている単位もよく分からず

過剰摂取と言うには、相当の量な気はしますが、

お肉屋さんで売っているような、グラムで教えて頂けませんか？



また、バランス良く食べる！や

何かに執着して食べ過ぎるのは良くない事は承知しているのですが、

食べたほうが良いもの

避けたほうが無難なもの

その具体的な量を教えて頂けると助かります。



３８歳の初めての妊娠で、

高齢であることや 喫煙もしていたので、色々不安です。

よろしくお願いします・・・

妊娠６週目であれば、まだ赤ちゃんは母体から栄養は摂取しませんよ

妊娠15週くらいになると胎盤が完成し、胎盤に付いている臍帯(へその緒)を

通して、母体から酸素や栄養を摂取するようになります。

それまでは胎嚢(たいのう)の中に卵黄嚢という栄養の入った袋がありますので

そこから栄養を摂っています

今はそこまで神経質にならなくても大丈夫ですよ



ビタミンAを避けたほうが良いというのも、あまり聞いたことはありません

葉酸は妊娠の継続や胎児の発育のためにに摂ったほうが良いとされています

今はサプリメントがありますので、そちらで補ったほうが簡単ですよ



妊娠中期(妊娠5ヶ月頃)になると母親学級などで、妊娠中の栄養について

勉強することになると思います。

赤ちゃんは血液をつくるのに必要な鉄分を母体からどんどん吸収するので

鉄分を多めに摂ったり、赤ちゃんの骨の形成に必要なカルシウムなども

積極的に摂りましょうと言われます



避けたほうが良いものはアルコールや喫煙はもちろんのことですが

あとはカフェインくらいでしょうかね？

コーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶などにもカフェインは含まれていますので

あまり飲み過ぎないように気をつけることくらいですね

私は9週目に入りました。

まず薬局で、ピジョンの鉄＋葉酸サプリを買い飲み続けています。

においがないし、一粒でいいしつわりのときでも飲みやすくておすすめです。

今はまだ初期なんですから栄養に神経質にならなくていいですよ。

赤ちゃんが栄養を本当に必要とするのは安定期に入ってから！

ちなみに私は昔からレバーは鶏です＾＾週に１～２度食べるくらいなら、大丈夫。

喫煙は妊娠したら皆吸えなくなるといいます。例外もいますが。

不安は赤ちゃんに伝わるのでよくないですよ＾＾

あと、緑茶ウーロン茶コーヒー紅茶はできればノンカフェインで♪

和食がいいとは聞きますね、母子手帳の交付のときにいただいたパンフレットにも書いてます。

妊娠すると好みも変わりますよ☆不思議なもんです。

気楽に考えましょ！

あまり神経質にならないほうがいいと思いますが、

カフェインとアルコールは避けることをおすすめします。



６週目の方は、おっしゃるとおり葉酸の摂取は大切にされたほうが

いいでしょうね。サプリメントもありますが、私の妹は

かなり早い段階からつわりがあってサプリが飲めなかったので、

通販で葉酸入りのヨーグルトを食べていました。

（彼女のだんなさんも気に入って食べてました）



あとは過剰摂取に気をつけてください。

ご年配の方は「子供の分」と言ってたくさん食べるよう

勧める人も多いですが、それは危険ですので。

普通に食事をすればいいだけのことです。葉酸は病院で処方して貰うのがいいでしょう。他のビタミンは不要です。まだ1-3ミリしかない胎児の栄養を考えるなんて、頭がおかしいと思われますよ？食べたものが赤ん坊に行く確率は極めて低いはず。食べ過ぎで肥満にならないことが肝心。

グラム単位で考えたりと神経質にならなくても大丈夫だと思いますよ。

葉酸のみが摂りたいのであればサプリメントという手もありますし。



それと喫煙はもうやめているのなら問題ないと思いますよ。

周りの人が吸っていたら副流煙が一番体に悪いからやめてもらいましょう！