ダイエット中ですが(健康的に痩せたい)、昼食はいつもノンフライのカップラーメン...

ダイエット中ですが(健康的に痩せたい)、昼食はいつもノンフライのカップラーメンか冷凍ドリアのどちらかがほとんどです。

こういった種のものはやはりダイエットにふさわしくないのでしょうか？

カップラーメン(主に麺職人の醤油で300カロリーくらい)にはワカメを入れて汁はできるだけ残していますが、味が濃いものが好きなので塩分が気になっています；

冷凍ドリア(240カロリーくらい)の方がカロリーは低くカルシウムもとれますが、脂質が多め？ご飯の量が少なく、チーズやホワイトソースの割合が多いように感じます。

どちらのほうがダイエット中には良いのでしょうか？

また栄養面についても比較していただけるとありがたいですm(_ _*)m

どちらを食べるにしても、最初に野菜等をとるようにしています。

いつもではないですがたんぱく質も残ったおかず等あれば少し食べています。

本当にくだらない質問ですが、摂食障害だったこともあり(今も完治とは言えない…；)食に変なこだわりがあったり、意識しすぎてしまう所があります。

ただ拒食⇒過食を経験しているので、無理なダイエットは絶対にしたくないとも思っています。

親切な方、ご回答よろしくお願いします！

ノンフライめんといっても炭水化物の塊ですから太りますね…。

表にもあるとうり糖の代謝を助けるビタミンBを一緒に取るとよいですね。

ビタミンB1等は主に豚肉に含まれています。

あとは、夕食の低カロリー化と食後のウォーキングなんかおすすめですね・・・。

朝はきちんとたべてくださいね。。。。

カルシウムですが、ビタミンDと一緒に摂取しなければ意味はありません。

ビタミンDは日光浴でも体内で作られますが・・・。

キャベツ等の食物繊維の摂取は特に大事です！腸の滞留便等も出してくれる上、

美容にもいいですよ！

最後に、塩分の取りすぎはよくないですね。。カリウムをとりましょう。（バナナ）

参考になりましたか？



補足カバーその１

カップめんの食べすぎで失明した人がいるのは事実です。う～ん・・。昼食のチョイスが難しいのは僕もおなじです。。。。とりあえず食べれればいいとばかり思いがちなので。。理想は、バランスよくとることですが昼って余裕ないですもんね、金銭的にも。。おにぎり、サラダ、惣菜、これでひととうりはとれるんですがまだまだ不完全です。ビタミン全般であったり、ミネラルであったりと摂取は難しいですね。。。栄養状態が気になるみたいでしたら、サプリメント等を利用されては？ただし、過剰摂取は禁物ですが。。。.。

ここまでまじめな話をしてきましたが、そもそも、完全な栄養バランスの食事は続きませんし（時間労力金銭的に）、野菜一日３５０gは現実的にむりがありますよね？完璧を追い求める人はそうそういません・・・・。 あくまで参考までに。。。

植物油や魚などに含まれる油は良いみたいですけど、逆にバターなどに含まれる油は体には良くないって聞きますよ。



カップラーメンのスープもカロリーが高いから気おつけたほうがいいですよ。



無理なダイエットをしたくないなら、サプリメントなど飲んだらどうですか？



サプリも結構良いみたいですよ。

ダイエットは健康を求めるものですね。健康を求めていればリバウンドや摂食障害、精神障害なく結果を出すことができます♪



栄養バランスの良い食事

適度な運動：有酸素で脂肪燃焼、筋トレで基礎代謝向上とシェイプアップ

十分な睡眠でずれた体のリズムの軌道修正

嗜好品・酒を控える





これを土台にしていれば確実に体の内側から改善されて、リバウンドなく結果を出せますよ♪

私はこれを土台に、食欲対策・食べ過ぎ防止でpreeをプラス、ボクササイズ、ストレッチを組み合わせています。

健康を求めて継続しましょう！

多分ご自身もわかっておられると思うのですが・・・

気にすることではないです。

どちらもどっこいどっこいですね。

大切なのは、いかにおいしく、バランスよく食べることだから。

バランス意識してれば、品数増やして自分で調理するだろうし。

難しいとは思いますが、できるだけ毎日違うもの食べた方がいいですよ。

私も依存症でかなり苦労してますが・・

一つのことにこだわると大変なので。。

銘柄変えるだけでもいいし、ぜひいろいろ食べてみてください。

毎日習慣的に食うんだったら間違いなくドリアのほうがまし。

指摘のとおり、ラーメンは塩分が多い。こんなもん毎日食ってたら確実に

高血圧になるぞ。痩せる太るどころか、ヘタすりゃ死ぬ危険性も出てくる。

ドリアは、そんなに栄養バランスが悪いもんでもない。和食などに比べる

と確かにバランス的には劣るが。