激務な主人を健康の手助けできるサプリメントは？ 4ヶ月前から単身赴任中の主人の...

激務な主人を健康の手助けできるサプリメントは？

4ヶ月前から単身赴任中の主人の仕事が激務(残業→月80～100時間、
日曜日以外は祝日も仕事)の中余裕がある場合は自炊をし野菜を意識した食事を心がけている様ですが、ほとんどの日は疲れ果てて牛丼や、お茶漬け、ひどい時はビールとおつまみで終わってしまうようで、身体がとても心配です。

30歳目前。身長183、体重57。

睡眠時間は5時間ほど。

倉庫内でリフトによる作業を一日中している為、肩凝り、坐骨痛、眼精疲労、振動による頭痛。



恥ずかしい話ですが、夜の方も比較的早漏気味だったのが遅漏になり、とうとうこの間は2週間ぶりの行為だったのに、途中で萎えてしまい最後までできませんでした。

(単身赴任なので浮気と疑われるかもしれませんが、その心配はなしで回答して頂けると幸いです)

転勤してこの数ヵ月間、新しい職場に慣れる為にかなりストレスも感じていた様です。

現在も社内の全作業内容把握の為、月ごとに仕事内容が変わるので日々ストレスとの戦いをしています。



2週間に1度私と子供か主人のどちらかが出向いて週末を共にしますが、会う度に痩せていて、その上夜の方まであんな事に…。

元々淡白な人で月2～3回でしたがこんな事は1度もなかったので、そんなに疲労がたまっていたのかと本人より妻である私の方が相当ショックを受けております。

もしかしたらではなく、近い将来本当に過労死なんて事も…とかなり不安も感じています。



小学生の子供もいますので今すぐ単身赴任を解消する事は難しいので、主人に今すぐ奨められるサプリメントや食品、運動があればご教授願えませんでしょうか？

よろしくお願い致します。

具体的にはビタミンB群とCがいいと思います。

とりすぎても尿ででてしまうので、取りすぎはないと思います。

疲れ、肩こりにはB群が、たまった酸化ストレスにはCが効きます。

ただ、B群の中にはカフェインが入っているものがありますので、寝る前にのむと、寝づらくなるかもしれません。

マルチビタミンもいいですが、バランスがいいので、それくらいハードな方だと上記がいいかとも思います。

サプリメントでストレスへの対応は難しいと思いますが、ハーブティーやアロマもいいかと思います。

レモンバームやラベンダーなどはどうでしょうか。

効果はよくわかりませんが、気分的には悪くないし、何より家族の愛情を感じれると思います。



効率いいストレッチのポイントは、肩甲骨にあると思います。

肩甲骨をまわしたり、肩甲骨周りの筋肉に力をいれたり、脱力したりするのがいいかと思います。

飲めば分ります。

1・・http://www.456.com/pages/detail.php4?serial=10435 <- 口コミも、参考にして下さい。

2・・http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2380



寝具・・・マットレスは以下がお勧めです。

適度な硬さと12年保障の耐久性で値段も高く無いマットレス、私も6年以上使用していますが、満足です。体をしっかりと支えてくれます。通気性の良いものも新発売されているようで、そちらをお勧めします。

お店はどこか安いところをお探し下さい。

http://www.magni-friend-osaka.com/?gclid=CNfh0d2Z7aECFUYwpAodtycAJg



枕はやはり、そば枕ですね。特に男は汗をかき易いので、快適です。送料込みでも千円程度でした。

サプリメント＝栄養補助食品ですよね



ですので通常の食品で補えるのです



ＣＭはうまく構成されていて衝動買いに走らせますが



サプリメントは効果がありません



科学的根拠がありませんその実例がクロスタニンです。



どこそこがイイと言うことが証明されませんでしたよね。



買わないことです。しっかり食事摂取すればいいわけです

私は主にメンタルヘルスカテに出没してますが，

ほんと，サプリじゃなく，労働環境を考えないとあぶないですよ…。



…で，C,Bを中心とした，マルチビタミン・ミネラルは基本として，



淡泊，対策。



エビオス錠（ビール酵母）はクチコミで評判ですね。亜鉛とB群の相乗効果でしょう。

マカ，にんにく，朝鮮人参，エゾウコギあたりも気力体力充実系です。



ただ，元気出て過労に突っ走ると逆効果だし，

質問者さんと会えない時に夜の効果で出すぎても心配でもあります。

運動は逆効果です。

質の良い睡眠が何よりだと想います。



ちなみに、サプリメントの話ですが、私は、ＤＨＣの男性用パックを使ってます。

全国のコンビニで手に入ります。



「補足へ」

今まで試した寝具では、古びた布団（吸湿性に優れた布団）に、モミガラの枕（高さ調節が可能な枕）が良かったです。

サプリメント云々を言っている状況ではないと感じました。まず必要なのは十分な休息です。ご主人と共に暮らすべきですよ。絶対に！仕事内容、食事内容、どちらも酷いですね。そのままの状態を続ければ、本当に突然死に至りますよ！！働き過ぎが分かっているのに、運動が必要だと思いますか？ サプリメント等は、気休めにしか過ぎません。私が過去に体験済みですから。

私も友人から勧められて飲んだのですが、

疲れには、マルチビタミンおススメです。

コンビニでも売ってるし、そんな高くない。ビタミンCだけのやつじゃなくて、マルチです。バランスがいいのか、飲んでから、すっきりしたような気がします。

・・・・・実家の母にも、教えたら、早速飲んで、朝、調子いいと言ってました。

あと野菜不足だろうから、青汁とかはどうかな？